Пролетно будење на имунитетот
Сонот е клучен фактор
Со добриот и квалитетен сон ќе се чувствувате подобро, поенергично и ќе имате поголема концентрација. За време на спиењето организмот ги обновува белите крвни зрнца кои се неопходни во борбата против воспаленијата. Недостатокот на сон, предизвикува дополнителен стрес на нашето тело и го прави организмот подложен и раздразнет на надворешните влијанија.
Кажете му НЕ на шеќерот
Производите кои содржат рафиниран шеќер често можат повеќе да ви наштетат отколку да ви помогнат. Нивното претерано консумирање предизвикува вртоглавици, несоница, астма, често влијае и врз расположението. Овие намирници ја попречуваат работата на организмот и делуваат негативно на имунолошкиот систем. Настојувајте да ги елиминирате и ќе ја почувствувате позитивната промена врз здравјето.
Регулирајте го стресот
Сите знаеме како и колку лошо влијае константиот стрес врз нашето тело и организам, влучувајќи го и имунитетот. Исто како и кај недостатокот на сон, стресот предизвикува слабост кај белите крвни зрнца. Одвојте време за физичка активност, прошетка во природа, вашето хоби - тоа е најдобар лек против стресното секојдневие.
Правилна исхрана
Како и секогаш, така и сега, мора да внимаваме што внесуваме во нашиот организам, а тоа значи внес на витамини кои давааат дополнителна енергија. Во секојдневната исхрана додајте овошје и зеленчук што ги содржи витамините А, Б, Ц и Д. Исто така, не одбегнувајте ги минералите и протеините од месото и рибата.
Уживајте во убавините на пролетта
Пролетта е најдобро време за уживање во природа и во сите нејзини благодети. Некои научни студии покажуваат дека минималниот дневен престој од 30 минути на отворено, има огромно позитивно влијание врз човекот. Го подобрува физичкиот изглед, расположението, концентрацијата и го зголемува нивото на витаминот Д, кој меѓу останатото спречува остеопороза, карцином и депресија.
Уживајте во деновите кои доаѓаат и искористете ја секоја прилика за спортски активности на отворено, бидејќи така ќе му помогнете на телото и секако, не заборавајте да нанесете крем за сончање!